Занятия и тренировки

Тренировки в тренажерном зале 

Нас часто спрашивают:

Зачем надо качать мышцы?

Не повредит ли это здоровью?

Не станет ли женщина похожа на мужчину?

Можно ли этим заниматься детям и подросткам?

Смело можем Вас заверить, единственная и универсальная система развития мышц, изобретенная людьми  - это бодибилдинг или фитнес (как сейчас это модно называть).

Для занятий фитнесом изобретено большое количество тренажеров и приспособлений, которые позволяют максимально эффективно проработать каждую мышцу групп и акцентированно воздействовать на ту или иную части тела.

Даже, если у Вас имеются какие-то травмы, тренажеры позволяют локально воздействовать на тело, не затрагивая больных участков. Грамотно составленная программа тренировок, позволит Вам, не только укрепить мышцы, но и избавиться от  лишнего жира в теле.

Если Вы решили худеть, то имейте ввиду, после хорошей тренировки на тренажерах, организм в течении нескольких суток восстанавливает мышцы и тратит на это калории, тогда как после занятия аэробики, расход калорий прекращается, через 10 минут.

Что касается женщин. Не бойтесь превратиться в мускулистого мутанта (как многие считают ). Женский организм устроен так, что он не позволит Вашим мышцам расти, как это происходит у мужчин.  Ваши мышцы просто укрепятся, станут тверже и сильнее.  Не смотрите на тела культуристов-женщин, их тела построены на синтетических гормонах. Об этом знает каждый школьник.

Ваше желание привести свое тело в порядок и выглядеть достойно в собственных глазах и в глазах окружающих, будет поддержано нашими возможностями и опытом.

Уделите 40 минут в день активной тренировке, и результат не заставит себя ждать.

Дети

По поводу детей и подростков.  20-30 лет назад, когда тренажерных залов не было, дети и подростки занимались общей физической подготовкой (ОФП) на улицах, в подвалах  и на чердаках.  Теперь это делать не обязательно, т.к. есть специальные тренажерные  залы с опытными инструкторами и полным спектром необходимого оборудования, что гарантирует безопасные и эффективные тренировки.  Правильная программа не создаст лишних нагрузок  в коленях и локтевых суставах, а только поможет укрепить мышечную систему и связки.

Занятия можно начинать с 13 лет.

Это позволить молодому организму не только расти вверх, но и укрепляться физически  и расти в ширину.

Сегодня, проблема подростков это рост, худоба и полное отсутствие какой-либо силы. В 20 лет юноши не могут подтянуться на турнике, отжаться от брусьев или от пола. На это больно и грустно смотреть.  К этому приводит неправильное питание (фаст-фуд, Coca-cola,  чипсы, алкоголь и прочие «радости») , а также отсутствие физического воспитания , которое в свое время нам прививала средняя школа.  Поэтому, если Вы не хотите, чтобы Ваши дети росли физически убогими существами, прививайте им любовь к спорту, желательно собственным примером, как в свое время делали наши родители.

В заключении хочется сказать словами великого классика:

«В человеке все должно быть прекрасно»

Тело и фигуру мы Вам построить поможем. Ждем Вас в нашем уютном и хорошо оборудованном спортивном центре.

Байк-аэробика

Байк-аэробика– групповое занятие на специальных велотренажерах в сопровождении энергичной музыки и под руководством тренера.
Занятия байк-аэробикой улучшают работу сердца, легких, системы кровообращения. В отличие от других видов фитнесса, байк-аэробика снижает риск нанесения вреда суставам и межпозвоночным дискам, а, значит, сводит возможность травм до минимума.
Байк-аэробика отлично подходит для похудения. Тренировки проводятся в режиме «быстро-медленно», и похудеть можно в рекордные сроки. Так, за одно занятие сжигается в два раза больше калорий, чем при самом интенсивном занятии аэробикой (500-1000 кал.). Кроме того, байк-аэробика считается одним из наиболее эффективным средств в борьбе с целлюлитом. В ходе тренировок проблемным местам - бедрам, ягодицам и икрам - придается красивая форма.
И главное – самочувствие: байк-аэробика помогает улучшить физическое состояние, повысить выносливость, снять стресс.

 

Стретчинг

Стретчинг - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

  • Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
  • Стретчинг упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
  • Стретчинг упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
  • Стретчинг замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
  • Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозг.
  • Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

 

Шейпинг

Шейпинг - это комплексная система физических упражнений, индивидуально подобранных для каждой женщины в возрасте от 14 до 60 лет, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Шейпинг тесно связан с последними достижениями в науке, медицине и спорте. и поэтому его целью является не только красивая фигура, но и высокий уровень здоровья. О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название. Английское слово "shape" переводится на русский язык как "форма". Заниматься шейпингом - значит, "делать форму" своей фигуре.
Шейпинг позволит вам быть спокойными с точки зрения адекватности нагрузок для вашего организма. Шейпинг поможет распрощаться с приступами депрессии, снижает вероятность развития умственных расстройств, так как шейпинг-упражнения поддерживают нормальное мозговое кровообращение и снижают кровяное давление, чем защищают мозг, так же, как и сердце, и сосуды.
Регулярные занятия шейпингом позволят снизить избыточный вес тела.

 

Степ

Степ – аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”. По сравнению с бегом или аэробикой с высокой нагрузкой, степ - это щадящий режим тренировки. Он не наносит большого вреда суставам, но в то же время обеспечивает довольно плотные нагрузки. Степ привносит разнообразие, а самое главное - он действительно эффективен. Формирует бедра, икры, ягодицы, делает их крепче, меньше, с хорошим мышечным тонусом. А это, в конце концов, и является целью большинства тренировочных программ для женщин.